【连网】 （□ 徐誉宁）酷暑来临，湿热的夏季对任何人的身体都是一种考验，年老体弱者更是如此。入伏后，市区各大医院患心脑血管病、胃肠道疾病的老年患者逐渐增多。相关专家表示，高温、多汗等构成了影响老年人夏季健康的主要危险因素。老年人想要平安度过酷夏，要把握好“子时、寅时、卯时”三个“关键时辰”。
家住海州区的章云娥是一名独居老人，前天凌晨零时许，她在家正睡觉，突然就感觉心口不舒服。因为常年患有心脏病，她凭着最后一点力气，抓过床头的电话机，拨打了求救电话。接着人就昏过去了。所幸急救车及时赶到，医生和邻居一起将章云娥送至医院急救，使突发心脏病的她脱离了生命危险。
市区一医院心内科医生认为，夏季对应心脏，因此心脏病突发成了老年人夏季首先要预防的事情。在夏季全天24小时中，23点到凌晨1点即“子时”，最容易出现因心脏病而猝死的意外情况。医生解释，这是因为“子时”，阴气最盛，阳气最弱，心脏机能降至最低，血液粘稠度最高所致。因此，老人平安度夏，预防心脏病，首先要学会如何平安过“子时”。
医生建议，老年人睡前不要忘记喝一杯温开水，从而降低子时的血液粘稠度。另外，老人平时要保证在子时进入熟睡状态。为了睡好觉，老年人夏季夜晚在户外锻炼的时间不要过长，晚饭不要吃得过多，不要收看、收听任何过于刺激的电视节目或者广播节目。前一天晚上良好的睡眠，能大大降低第二天晚上子时突发心脏病的几率。
其次，夏季的凌晨3到5点即“寅时”，夜幕已经逐渐退去，东方天际逐渐发白。一些平时“睡眠浅”的老年人开始起身上厕所了。医生提醒，这是老年人平安度夏的第二个“关键时辰”。
医生解释，这个时间段人的血压和体温都很低，血流速度慢，血液粘稠度还比较高。在这种情况下如厕排大便，一旦用力过猛，必然导致腹压增高，使得心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也相应增加。许多老年人在用力排便后感觉轻微的眩晕就是这个道理。这种状态最容易导致脑溢血、心绞痛、心肌梗死、心律失常甚至猝死。
医生建议，老年人在凌晨3到5点排便的时候，一定要缓缓用力，出现便秘情况时务必有耐心。在排便之前，老人最好喝一杯温开水。平时，老人应该多吃粗纤维的蔬菜和水果，养成喝蜂蜜、吃香蕉的习惯。在排便结束起身的时候，老人的动作必须缓慢。
此外，早晨5点到7点是“卯时”。大部分老年人习惯在早晨5点多钟的时候起床。医生建议，在起床之前，老年人不妨仔细感受一下身体状态。因为身体中的很多问题容易在这个时间段露出蛛丝马迹。
如果老年人在“卯时”起床前感觉乏力、心情不好，那么应该考虑情绪障碍；如果“卯时”感觉头晕、头重，应该警惕高脂血症和颈椎骨质增生；如果老年人“卯时”脸上出现浮肿，最好去医院检查一下肾脏和心脏；如果“卯时”感觉关节不适，僵硬，活动受限，要考虑类风湿、风湿、骨质增生等问题；如果老年人“卯时”醒来感觉饥饿难忍，心慌疲惫，要警惕糖尿病。
需要注意的是，有人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起也喝淡盐水，这种认识却是错误的。喝淡盐水有利健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
人在整夜睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人加倍口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高病人来说更加危险。因此，老年人清晨补水不可喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康。
