【连网】□ 袁春梅 谭伟 陈士健
与去年一样，今年的“三伏天”同样是40天。7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。
为了平安度过“苦夏”，市第二人民医院营养科医生提醒大家，注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施。
“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。医生建议，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能祛暑静心，又能补养身体。
在这一年中最热、最潮、最闷的日子里，该如何健康避暑呢？东海县中医院内科中医主任医师周延生给大家开出了“七不宜、四要防”的中医养生良方。
“天气很热时，很多人都喜欢喝冷饮、吃冰激凌，夏季体温较高，如果这时肠胃骤然受到刺激，很容易导致腹痛和腹泻，危害健康。在空调房里，衣服要过肘过膝，不宜露腰、露小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。”周延生说，因为养生不当，“三伏天”里会出现各种各样的病人。
周延生表示，“三伏天”里，不宜多吃冷饮、不宜吃大鱼大肉、不宜渴极急饮、不宜夜晚露宿、不宜缺少午睡、不宜吹电风扇过久、不宜在空调房裸露，要防心神不宁、要防烦躁上火、要防暑热贪凉、要防晚睡疲劳。
