【连网】（记者 陈兵）3月21日是“世界睡眠日”，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
随着生活节奏的加快以及年龄的增长，很多市民的精神状态不是很好，有的人睡眠不足或有失眠现象。据医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
专家建议，首先尽量不要补觉，如果在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住一点，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外，抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
