【连网】（记者 赵梦若）近日，随着寒冷天气的到来，全国多地再现雾霾天气，港城的雾霾天也多了起来，这对于热爱户外运动、锻炼的人们来说，无疑苦不堪言。不过，记者走访发现，冬季里当户外运动遭遇雾霾时，不少健身一族会走进室内。专家提醒，在雾霾天里，健身尽量选择室内，同时不要太过激烈。
雾霾天影响市民户外锻炼
连云港市体育场（原南广场）是我市一个较大的全民健身活动场所，很多人都喜欢来这里锻炼。但由于时不时受雾霾影响，近日，去锻炼的人数变少了。“欧阳李”是我市体育场徒步群的群主，他说，天气好的时候，有上百人参加徒步，但雾霾高发时，队员就会减少。
而“骑行”作为一项需要消耗大量氧气的运动，无疑受到雾霾影响的程度更深。“我们的骑行活动也会受到雾霾的影响，以往好几次因为雾霾天气，或取消或推迟了骑行活动。”市自行车运动协会秘书长朱加龙说，“如果所在地方空气质量持续下降，雾霾频发，那么没有办法，只能减少户外骑行的时间。这不仅是为健康着想，更是对安全负责，毕竟雾霾天里，视野会很受限，极易造成交通事故。”
雾霾天催热室内健身
雾霾导致户外活动的人群减少，于是我市“室内健身”又热了起来。近日，记者在朝阳东路某健身房看到，各个健身器械上都是锻炼的市民，而一旁的咨询台前也有不少市民。
家住郁洲花园的王女士说：“平时喜欢骑行，一般周末都会外出，但因为时下雾霾高发，所以打算办个健身卡，在健身房里骑骑车，做做有氧运动。”跟王女士有同样想法的市民不在少数。据该健身房的张经理介绍，最近来办会员卡的市民明显增多。“一方面是青年群体越来越热衷于室内健身，另一方面也是因为现在户外环境污染严重，大家都是为自己的身体健康着想。”张经理分析道。
专家提醒：
雾霾天健身宜室内宜舒缓
“从理论上讲，在雾霾天进行户外运动会让人的肺活量增大，吸入更多污浊空气。”市第二人民医院呼吸内科主任医师钟富宽告诉记者，“戴口罩虽可起到一定保护作用，但封闭较好的口罩透气性差，长时间戴会使人感到憋闷、呼吸不畅。从运动的角度而言，呼吸不畅同样有害。所以不建议人们在雾霾天进行户外运动。”
而“转战”室内并非“万事大吉”，钟富宽建议室内健身要尽量舒缓，他说：“不妨在家里打打太极，做瑜伽、健身操等项目，最好以力量和拉伸、柔韧练习为主。同时，家务活也是雾霾天进行锻炼的不错选择，栽种花木等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，消耗热量且不会太累。”
“此外，雾霾天出行回来后，还应做个人护理。比如从室外回来后，要洗脸和漱口、清洁鼻腔。也可以含润喉糖舒缓喉部不适。还要多吃水果或清润食物，可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。”钟富宽说道。
