【连网】（袁春梅 张伟伟）笔者从市疾病预防控制中心拿到一份数据，2017年全市居民死因前三位分别为心脑血管疾病、恶性肿瘤和呼吸系统疾病，慢性病已经成为影响居民健康的最大“宿敌”。
全市平均每天约有80人撒手人寰，其中29人死于心脑血管疾病，22人死于恶性肿瘤，10人死于呼吸系统疾病，占死亡总数的75.75%，也就是说每4个人死亡，就有3个人是死于慢性病。
疾控中心专家表示，当下慢性病高发和不良的生活习惯密切相关，比如酗酒、抽烟、吃油炸食品、熬夜、久坐、缺乏运动等，都会引发恶性肿瘤、心脑血管异常、冠心病、高血压等系列慢性病。
今年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”，宣传主题为“三减三健 全民行动”。希望通过“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”的“三减三健”专项行动，倡导全民关注慢性病危险因素的预防与控制，促进健康生活方式的形成，享受健康美好人生。
高盐、多油、多糖饮食是健康“杀手”，市疾控中心慢病科相关负责人表示，每个人都是自己健康的第一责任人，大家需要从现在做起，从自身做起，从身边做起，将减盐、减油、减糖落实到家庭、学校、餐饮服务、食品加工等各个环节。
日常生活中，居民可使用控盐工具（盐勺、限盐罐），一个人炒菜就用2克的盐勺取盐，一顿饭一勺，一天3勺；2口人以上者用6克盐勺，每人每天一勺，几口人就用几勺，放入限盐罐内，炒菜时从盐罐的小孔散盐，一天用完即可。也可采取以鲜代盐法，比如香菇、海米、紫菜等本身带有鲜香味，烹调时都可以少放盐甚至不放盐，利用葱姜蒜经食用油爆香后产生的油香味也可增加食物的可口性。尽量选择有利于健康的烹调方法，如蒸、煮、炖、拌、急火快炒等。
口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，龋齿如果不及时治疗，会因细菌侵入而继发牙髓炎、齿槽脓肿、颌骨骨髓炎等。牙周炎是冠心病以及急性发作的独立危险因素。
如何保持口腔健康，预防口腔疾病？成人每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
健康体重是指体重既不超重肥胖又不过轻，是有利于身体健康及预防各种慢性病的正常体重。吃动平衡是保持健康体重的关键，各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重，体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。
骨质疏松症因为没有明显的早期症状，容易被人们忽视，最终导致严重的后果，甚至危及生命，所以在生活中若出现腰背酸疼和腿脚抽筋、身材变矮、骨质等三大症状，则需警惕患者骨质疏松的风险。
