【连网】（连云港日报全媒体记者 武娜 通讯员 苏欣） 8月13日清晨，灌云县大伊山上，一名中年女子在晨练时不小心失足掉下悬崖，幸运的是，在坠落五六米后，女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员1个多小时的联合救援，女子被从悬崖下成功救起后送往医院。据了解，每年我市有五六十起意外因晨练发生。医生建议，晨练人群也要悠着点。
13日清晨6点半左右，灌云县消防中队接到报警称一名女子摔到大伊山的山崖下了。灌云县消防中队副中队长杨帅立即带队赶往现场。因为事发地点在山上，报警人无法说出准确位置，消防官兵一边往山上赶，一边又与110指挥中心以及赶往救助的民警进行联系，经过一番周折后终于在山顶一悬崖处找到了被困女子。
杨帅命令消防队员首先将女子从大树上小心地扶下来，随后借助安全绳的牵引，在女子丈夫的协助下，大家搀扶着女子，慢慢地从悬崖下上到上面的平台。将女子弄到平台后，消防队员立即用救援担架将其抬到山下，随后，女子被送往当地医院进行治疗。据了解，原来，女子和其丈夫当天早上站在悬崖边晨练，女子突然失足不慎掉下悬崖，在往下滚的过程中，幸亏被大树挡住，否则后果不堪设想。
据了解，在晨练人群中，大部分都是中老年人，他们在晨练时容易发生意外。“这些中老年人或多或少有基础病，有的中老年人呼吸道不好，在早晨锻炼，容易诱发气喘；本身患有高血压的老人，锻炼不当，反而容易加重病情。”急救医生张玉涛介绍，我市一年至少发生五六十起晨练意外，且多发生在冬季。据急救医生介绍，中老年人晨练时，最容易发生昏倒、脑出血、猝死等意外。
医生建议，适合中老年人的晨练运动如散步、跑步、慢骑自行车等，锻炼后对心肺功能有一定帮助。但是当心肺功能不稳定的时候，或是感冒的情况下，最好能暂停运动，且等康复后也不要一下子恢复之前的强度。同时，中老年人做运动前，要用更长的时间做准备动作，以免爆发性运动刺激到血管。心脏功能差的人，尽量不要参加竞技型等会刺激情绪的运动；肾功能不好的人注意运动时间不宜过长，因为出汗多会导致电解质紊乱，增加蛋白尿。
此外，晨练人群锻炼身体喜欢选择一些空气比较好、环境相对安静的地方，选择爬山时尽量结伴去锻炼，锻炼时也要选好安全的场地，不要靠近悬崖、水潭等地方。
