【连网】（见习记者 赵梦若）（7月17日）是“头伏”第一天，一年中最炎热的日子终于拉开了序幕。今年的三伏天是个40天的“加长版”，要到8月26日才出伏。
北方有句俚语，叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。因为饺子形如元宝，头伏吃饺子有“元宝藏福”的寓意。问了身边朋友入伏吃了啥饭？朋友答：入伏我家不吃饭，抱住西瓜啃大半；若问为啥不吃饭？热成狗了吃啥饭！
著名天气预报主持人宋英杰对于“入伏”有个有趣的解释，所谓伏，对于字形的解读是：人从犬。人像犬一样匍匐着，在阴凉处躲避热浪。
这个解释，倒很符合连云港的天气，昨天，全市大部分地区午后最高温超过30℃，天气闷热；午后云量明显增多，我市北部出现阵雨或雷雨天气，降水主要集中在赣榆。
想想前几日，港城的天气是让人羡慕的，苏南很多地方气温超过了３５℃，我们却享受着清凉。不少小伙伴有点担心，接下来的伏天里会不会变本加厉地热？
最新天气预报显示：今天白天多云，东南风3级，气温23℃到32℃。不过，本周的19日白天将迎来另一轮降水，目前看来，19日夜间到20日白天这段时间雨量比较大。
雨水的到来，暂时拦住了高温，空气质量也会有所改善。只是这份清凉很短暂，最热的天气刚刚开始，从21日开始，最高温将保持在30℃以上，23日、24日，最高温将达到34℃以上！
话说入伏了，上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！伏天过不好，对我们的健康影响很大！入伏后有一个问题一般人都会搞混：伏天里我们是不是要一心防暑？正好相反，要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？专家表示：从伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病是由于进食寒凉之物而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：受凉，如洗冷水澡、吹空调等；进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。在饮食上，我们切记少吃肉，可多吃些土豆、紫薯和山药。
土豆富含维生素C，而且热量高，可以预防情绪中暑。情绪中暑的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。土豆能帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。
一年中最热的时候已经来了，希望大家不苦夏、不中暑，开开心心过夏天！
