【连网】（记者 赵芳 通讯员 张杨）2月4日，迎来二十四节气之首———立春，意味着我们离春暖花开又近了一步。但，立春仅仅是春天的前奏，市民还需要注意防寒保暖。医生提醒广大市民：“立春”之后，白天渐长，气温渐暖，但市民换装减衣需谨慎，此时衣服别脱太快，适当捂一捂，可减少疾病。此外，要特别注意对肝脏进行保养。
立春暖未至，需保暖防病
从往年的气候变化来看，虽然“立春”了，但是真正的春天并没有到来，“立春”后的一段时间里，气候变化仍较大。
“立春时节，天气乍暖还寒、忽冷忽暖，人体抗病能力和气候适应能力较弱，稍不注意就有可能染上疾病。”市东方医院中医科主任李金萱提醒广大市民，此时人体随着春季的到来开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以不宜过早地减少羽绒服、棉衣等冬装，年老体弱者换装尤其要谨慎，以预防感冒疾病的发生。
“从养生的角度来说，我们提倡春天要适当捂一捂，就是说不要天气一热减衣服减得太快。早晚气温低，还是要穿厚一点，到了中午气温较高时可适当减衣。”李金萱说，如果衣服减得太快，随着阴阳失调阳气上亢，一旦气温变化就很容易发生一些急性病变，其中呼吸道病变和心脑血管的病例比较多发。
多吃辛甘食物
好养肝
“从中医角度讲，‘立春’后饮食应该适当进行调整。因为‘立春’是阳气初生之意，应以护肝养阳为主。”李金萱说，“在饮食上，应多吃些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、韭菜、茼蒿、香菜、大枣等。尽量少吃酸性食物，如橘子、山楂等，羊肉、狗肉等辛辣食物也最好少吃，这个时候酸吃多了，容易伤肝。”
李金萱表示，中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手。养肝的关键就是要保持心情舒畅，这样既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。
早卧晚起适当运动
立春时节，常见的呼吸系统传染病会高发，心脑血管病人病情容易反复。对此，李金萱建议广大市民，为避免春季疾病的发生，在预防措施上应当常开窗户保持空气清新，注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。
“现在比较适合进行节奏和缓的运动，剧烈运动很容易导致气喘吁吁，这样会损耗阳气，对养生不利。”李金萱说，市民因剧烈运动出汗了，也应及时擦干，千万别轻易脱衣或者敞开外套吹风，这很容易着凉。
此外，她表示，初春时期气温波动大，容易导致血压波动，建议市民早卧晚起，保证足够的休息。
