【连网】（记 者 赵芳 通讯员 顾豪）经过了酷热的夏天，人们最期盼的就是秋季的到来。8月8日立秋，然而，立秋过后凉爽的天气并不会马上到来，市民还得注意“秋老虎”的余威。医生提醒，立秋过后市民既要注意早晚保暖，也要防范暑热侵扰，贴秋膘不能操之过急，进补宜“淡补”。
立秋后的白天，气温依然很高。但到了晚上，气温会有所下降。早晚温差大，是立秋后天气的一个特点。
市中医院预防保健科主任中医师潘捷说：“市民要避免感冒和中暑。晚上睡觉时，不要再像以前那样，把空调温度调得很低，这样极易受凉，导致感冒、发热。白天外出，还是要注意防晒，以防中暑。”
秋天是一些慢性疾病容易复发的季节，比如慢性支气管炎和哮喘。潘捷提醒，有慢性疾病的老年人，一定要提高警惕。
如今，人们都十分注重养生。记者在采访中了解到，每年立秋后，常有一些市民因为盲目进补而导致失眠、流鼻血、胃肠道疾病等。立秋进补可以弥补夏季的过度消耗，人们可以科学地摄取营养和调整饮食，但不能“乱补”，进补不当会对身体造成极大危害。
立秋过后气候逐渐干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，中医称之为“秋燥”。潘捷告诉记者，秋季进补宜以滋阴养肺为主，贴秋膘不能操之过急，宜“淡补”，“‘淡补’是指补而不腻，要适当食用一些如蜂蜜、百合、山药、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，一方面使体内湿热排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。”
秋季饮食要“少辛多酸”。潘捷提醒，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆；多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；多吃苹果、桃子、梨、葡萄等水果，慎食瓜果，脾胃虚寒的人更应注意。
潘捷表示，立秋过后，西瓜渐渐属于反季节水果，随着天气逐渐转凉，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。贪吃西瓜容易引发胃肠道疾病，或者使原来的胃病加重。
