【连网】（记 者 赵芳 通讯员 江荣 薛玉平）春节长假已过，从春节休假模式突然切换成工作模式，不少市民在微信朋友圈开始吐槽“不想上班，再多放几天假吧”、“已得了节后综合征”。为什么会出现节后综合征？是否可以对症下药？昨天，记者就此采访了医生。
调整饮食应对消化不良
昨天上午，记者从市一院了解到，春节上班后这两天，医院迎来了就诊高峰，门急诊量高达5000人次，其中消化内镜中心一天内镜检查手术达100人次。
“春节期间，因为饮酒、吃喝没有节制等原因，不少人患上胃肠道疾病。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻等症状。”市一院消化内科专家说。
对此，市一院健康管理专家、主任医师郝新生建议，春节后几天，市民要注意调整饮食，清理肠胃，吃清淡一些，患有神经性厌食的人可适当吃一些健胃消食片或山楂片。此外，可以进行快走、慢跑、跳舞等运动，以振奋精神让胃口好起来。
深呼吸应对上班恐惧
不想起床、工作总走神、感觉烦躁……这两天，不少人通过微博、微信直呼过完年后累了、懒了、病了。
“春节放假这几天，每天睡觉睡到自然醒，外出拜年、聚会不停歇，现在假期结束了，只想休息，不想上班。”市民仲小姐在一家企业做会计，她表示，可能要适应几天才能摆脱“节后综合征”。
郝新生说，上班族平时工作比较紧张，春节期间一旦彻底放松，生活规律就会被打破，会造成心理和生理上的种种不适。产生疲惫厌倦和恐惧感，也不要太担忧，上班族白天工作时可以喝点茶、咖啡提提神，每过几个小时做做慢而深的呼吸。中午小憩一会儿，晚上争取早睡，一般在节后一周左右就可以恢复正常工作生活状态。
作息规律应对睡眠紊乱
春节长假，许多人熬夜打牌、玩游戏，或外出旅游。假期结束后，一些过去从来不失眠的人，却失眠了。市民叶先生就是如此，春节旅游了6天，回家后已经连续三个晚上睡不着觉，导致上班这两天无精打采，晕晕乎乎不在状态。
郝新生说，这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。七天长假很多市民玩乐过度，甚至通宵喝酒、打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成了“睡眠紊乱”。
“市民要尽快恢复原来的生活规律，做到早睡早起，起居有序。睡前可以用热水泡泡脚或洗个澡，听听音乐让大脑放松。如果心理疲劳，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看看心理医生。”郝新生。
闲暇时间常去看望父母
春节期间儿女们回到老人家里，一家人团圆的景象让老人们感到无比幸福。然而春节过后，家里一下子冷清了，这会让很多老人难以适应，感到更加空虚寂寞，心情低落。
郝新生建议，有上述情况的老人，春节后应转移注意力，恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动，多参加一些老年人的集体活动，或与周围邻居多交流沟通，尽快将心理落差调整过来。而作为子女，更要在春节后这段时间，多花时间关心父母，闲暇时间常去看望父母，多些电话问候。
