有一种养生叫书法

2021-04-28 14:56 来源: 连网

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□ 侯天柱

中国书法艺术源远流长，深为国人所喜爱，因其对维护人的身心健康也大有裨益，越来越受到人们的重视。其实，“书以养性，书以养神”，书法艺术自古就被历代文人雅士视为养生之法。我国110岁高寿的著名书法家苏局仙，更深谙此道。1985年，他以104岁高龄被评为全国健康老人，生前还有“上海第一老人”之称。

苏局仙自幼酷爱书法艺术，90年间从未间断过，坚持每天临池习字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到静心养气的作用。他胸襟开阔，待人热情诚恳。他说：“生活中待人要宽厚，处事要顾全大局。”晚年时，不少人向他求索墨宝，他从不吝惜。苏局仙每日从书法艺术中汲取营养，渐成书法养生四大境界。

养形。苏局仙每天早晨6时起床，喝一小碗淡盐汤，细品一碗淡粥，然后便摆出指实掌虚、身直腕平、悬腕悬肘的姿势，前落后顾、左撇右捺、上折下弯，均要求十分严格。全身之力运于笔端，全神贯注，笔力稳健，气势连贯，如同打太极拳一样，这既使手、腕、臂不僵化，又起到静心养气的作用，调整身体各项机能。现代医学研究发现，练习书法可使人的心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张。苏局仙在105岁时，有一条腿受伤，但他仍坚持每天在室内绕大书案挥毫两千步，依然点画扎实，一丝不苟。

养神。所谓的养神就是使自己的身体与心理处于平静状态,来恢复精神和体力。“形为神之宅”，要求思想集中，把精神调节到最佳状态，就会觉得心旷神怡。练字时全神贯注，人的思想恬淡、少欲，心神不被外界事物所扰。抗战时期，日伪软硬兼施诱迫苏局仙当汉奸乡长。苏局仙坚决不肯就范，在书斋里念经拜佛装傻，每日书写“水、石”二字，约束自己像水一样清白、像石一样坚强，甘于清贫，守得住寂寞。《黄帝内经》中提倡人体阴阳平衡。练习书法可以让人的心神安静下来，保证人体内环境的稳定，能够延缓细胞分裂，推迟衰老。可以说，练习书法是防治身心疾病的非药物疗法。

养气。俗话说：养心莫如静心，静心莫如学书。一位中医名家曾说：书法是练气的一个好办法，练习书法时需要的静心、潜心都与练气浑然一体。练习书法不但是一种艺术追求，还是没有招式的“气功锻炼法”。苏局仙自创了配合书法气息的“吐纳术”，天气好时，他置笔墨纸砚于空气清新之庭院，深吸慢呼，调整气息，呼气时“长啸”有声，伴以动眼、手、腕、臂，舒筋活血，将神、气贯注于书法运动的全过程。

养性。书法讲究“意境”和“神韵”。为了掌握这些，苏局仙经常会漫步山野，仰观行云，以追求书法的“意境”和“神韵”。“练习书法要求全身心地投入，一心一意，排除杂念，平稳呼吸，意守丹田，自身的感受，通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写在纸上，这本身就是一种气功。老年人记忆力衰退是件令人困扰的事情，而书法则可以帮助老年人解决这个问题。

书法与健康的关系，自古以来就不乏研究者，最近曾有人做过统计，统计结果表明，在所有的职业和运动项目中，书法家的长寿比例高居榜首。书法者多高寿，已是不争的事实。有人曾将明清两代帝王、高僧、名书画家作了比较：书画家平均年龄80岁，高僧66岁，帝王40岁。中国历史上80岁以上的帝王仅有四人（梁武帝86岁，武则天82岁，宋高宗81岁，清高宗89岁），而偏偏这四位又都是书法爱好者。这表明书法与健康关系非常密切。练习书法能够陶冶人的情操，磨炼人的意志，也是一种“动静合一”的健身法。大家在繁忙的工作之余，不妨学学苏局仙先生以书法养生之道，对健康身心必有好处。

有一种养生叫书法

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