（记者 王进文 通讯员 吕静媛 马翠业 孙利）“暑假孩子天天抱着平板玩游戏，开学后说看不清黑板，一查视力居然降了100度！”昨日，市第一人民医院眼科诊室，王女士懊恼地向医生倾诉，直言假期没能管住孩子使用电子产品的时间。随着开学季到来，像王女士这样带娃做健康排查的家长不在少数，从视力检查、脊柱筛查到心理疏导，家长希望通过全方位检查，让孩子以最佳状态投入新学期。
专业干预筑牢健康防线
“孩子暑假总宅家吃零食、刷视频，运动量几乎为零，一个假期胖了5斤。”开学前，市民陈女士带着12岁的儿子到市一院检查，结果显示孩子BMI（身体质量指数）已达肥胖标准，还伴随轻度脂肪肝风险。“我们为孩子制定了‘饮食+运动’双干预方案，指导家长减少家庭饮食中的高油高糖食物，同时要求每天保证1小时运动量，比如跳绳、打球等。”市一院儿内科主任、市儿童医院副院长袁迎第解释。
为推动儿童健康管理从“疾病治疗”向“健康预防与管理”升级，市一院启动了专业化的儿童健康管理中心。袁迎第介绍：“我们针对不同年龄段孩子的生理特点，定制了专属体检套餐。比如学龄期儿童，围绕慢性病防控和学习效能提升，推出学业优化套餐，全面排查健康与学习适应问题。”
市中医院第二届暑期脊柱侧弯训练营刚落幕。“孩子以前走路总含胸，现在站姿挺拔了，体育课跑步比以前轻松多了！”市民陈先生的女儿小诺是训练营三期学员，经过四周专业训练，她原本轻微的脊柱侧弯度数明显改善。市中医院骨伤科副主任医师孔祥颖介绍，训练营原定仅两期，因报名火爆追加至三期，21名学员均通过姿势矫正训练、中医特色疗法和健康教育，实现了体态优化。
心理疏导化解“开学焦虑”
“一提到上学，孩子就说肚子疼、头晕，去医院检查又没毛病，这可怎么办？”近日，市民刘女士带着9岁儿子小轩，到市二院心理门诊就诊。经过心理测评和沟通，医生刘莉发现小轩因暑假作息混乱、担心新学期学业压力，患上了“开学焦虑”，进而引发躯体不适。
“每年开学前后，这类案例会明显增多。”刘莉表示，很多孩子假期养成晚睡晚起的习惯，开学后要突然适应早起上学、遵守课堂纪律的规律作息，再加上对新学业的担忧，容易出现情绪波动，甚至引发身体不适。
针对“开学焦虑”，刘莉给出建议：家长可根据学校作息，细化孩子的日常安排，比如固定起床、睡觉、学习和休息时间；多和孩子聊一聊校园趣事，一起制定简单的学习小目标，减少孩子对新学期的抵触。“家长要避免在孩子面前抱怨开学、强调成绩，要多倾听孩子的想法，当孩子吐槽校园生活时，耐心引导并给予积极心理暗示。”
科学养护助力健康成长
“每天保证1小时户外运动，不仅能增强体质，还能缓解开学后的学习压力，调整精神状态。”市一院市儿童医院儿童保健科主任崔欣华表示，开学后，学校会开展跳绳、篮球等多样化运动，放学后，家长可带孩子到小区或公园活动半小时到一小时，避免孩子放学后直接久坐写作业，让身体得到放松。
饮食方面，崔欣华建议家长为孩子搭配“均衡三餐”：早餐注重优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、豆浆，搭配全麦面包或杂粮粥，保证上午上课有精力；午餐保证主食、肉类和蔬菜的合理比例，及时补充能量；晚餐以清淡易消化为主，避免睡前吃零食。
作息调整则是切换“开学模式”的关键。“小学生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。”崔欣华提醒，开学后家长要严格监督作息，比如晚上9点半让孩子准备睡觉，睡前半小时关闭所有电子产品，可陪孩子读绘本、听轻音乐，帮助身体和大脑放松，避免因熬夜导致第二天上课犯困。
总值班: 曹银生 编辑: 陶莎
来源: 连云港发布
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