（记者 袁春梅）虽然已经”出伏”了，但是这两日午间闷热感不减，又热又燥。不过本周，气温将呈现稳中有降的趋势，特别是23日起，低温降至22℃左右，早晚凉爽的感觉会越来越明显。 　

　昨日连云港市高温普遍在32℃左右，海州区、经济开发区、徐圩新区等地午间出现了雷暴大风、短时强降水等强对流天气。气温高、加上湿度大，闷热感很明显。 　

　8月20日，迎来了超长三伏天的结束，也就是大家说的“出伏”了。老话说：“冷在三九，热在三伏”，不过也不是说，伏天一结束，这天马上就能凉快。出伏后，天气会有一个变化，那就是早晚的天气会比较的凉快，但是中午依旧会很炎热。 　

至于热多久，有多热，那就取决于，会不会出现“秋老虎”。按照概率来讲，出伏之后，大概率是会比较炎热的，因为出伏还并不能代表着就已经进入了秋天。就港城情况来看，一般要到白露节气才会比较凉快，这不23日就是处暑节气了，真正留给夏天的时间也没有多少了。 　　

从气象部门一周预报来看，今起至25日多为晴好天气，26日云量增多，27日夜里开始还有一次降水过程。气温方面，本周气温较为平稳，最高气温31～32℃，23日起最低气温下降至22℃左右，早晚天气会变得更加凉爽舒适。 

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时气温还较高，可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。 　

　另外，也是时候改变夏季晚睡的习惯了，坚持适量锻炼，避免“秋乏”的出现。尤其是高血压患者，尽量早睡，保持充足睡眠，这样可借助自然规律平衡血压。

​