目前，同学们开启居家生活，进行线上学习。如何让居家学习生活更加井然有序、丰富多彩？如何保持积极乐观的心态？市未成年人成长指导中心96111心理咨询热线志愿者樊巧云、海州实验小学德育处主任王皓月给出了合理性建议，希望能够帮助同学们平稳度过这个特殊时期。

做好个人防护

居家安全很重要

王皓月建议家长要提醒孩子做好个人防护，尽量避免外出和聚集，外出要戴好口罩，做核酸时，要保持1米以上距离；在家要加强手卫生，勤洗手，避免用手触摸眼、口、鼻等部位。每日要进行自我健康监测，测量体温并注意观察有无发热、咳嗽、咽痛、腹泻、嗅（味）觉减退等可疑症状，如出现发热、咳嗽及其他可疑症状，及时上报。

除此以外，家长要监护到位，不要把孩子单独留在家中。加强家中电源、燃气、热水器等用品的安全防范措施，教育帮助孩子正确使用，防止触电、中毒、烫伤等事故。做好家庭阳台、窗台、楼顶平台等区域安全防范措施，教育孩子不攀爬，谨防摔伤、坠落；教育孩子不向楼下抛扔物品。将易燃易爆、锋利、高温、有毒或其他对孩子有危害的物品、玩具及药品放置好，不让孩子接触玩耍。教育孩子不随意把东西放进口、耳、鼻中，不随意把东西往头和脖子上套。教育孩子不食用不卫生的饮食，少吃甜、咸、油炸食品，不暴饮暴食。

线上学习要认真

运动健康不忽视

王皓月建议，虽然居家学习，但是也要按部就班，保持良好的学习生活习惯。上课认真听讲，积极参与线上互动，认真记笔记，若有不懂的问题可记录下来课后请教老师。上课期间，不做与学习无关的事情，不随便发送语音或文字，不随意离开课堂。一节课结束后，要抬头眺望远方至少2分钟以上，缓解眼睛疲劳。休息期间可室内放松、喝水、上厕所等，也可参考学校的大课间要求适当锻炼，注意安全。一节课结束后，要抬头眺望远方至少2分钟以上，缓解眼睛疲劳。同时，要做到认真独立完成作业，如遇学习问题，要及时请教老师。在这个特殊的时期，虽然不能回到学校，但是留给同学们自行安排的时间多了。同学们要保持良好的阅读习惯，坚持每日阅读至少半小时，可以通过记读书笔记、向家长讲故事、画连环画等方式展示自己的阅读成果。

在学习的同时，要合理规划课余时间，丰富居家学习生活。在家中，要参与力所能及的家务劳动、体育锻炼等，保持身心愉悦。

保持良好心态

学会接纳负面情绪

在居家期间，由于不能与同学、朋友见面，同学们可能会感到孤独，产生负面情绪。樊巧云建议同学们可以通过电话和网络等方式进行聊天倾诉。休息时，多和家人说话，和值得信赖的朋友、家人、老师保持联系，通过互相交流增强归属感和情感支持。樊巧云说，目前市未成年人成长指导中心96111心理咨询热线工作时段为：周一至周五14：00—18:00；周六、周日8：00—12:00，14：00—18:00。如果有需要，家长和同学们可以拨打电话寻求帮助。

樊巧云说，目前保持积极的心态很重要，“凡事不要只往坏处看”，同学们要学会去看看这段经历的“价值”，有意识地进行正向思维转化。因为封控减少了外出，可以把房间、床铺或书桌整理更干净整洁；静下心来分析优缺点，找到提升学习的方法，制定合理的计划；也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成，相信同学们会收获一份意想不到的成就感。（韩丽娜）

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