对于青少年学生来说，心理健康和身体健康同样重要。呵护孩子心理健康，除了要有良好的家庭环境、校园环境，得到家长、老师的共同关注外，学生自身在遇到困惑时，也应学会用有效的方式求助，尽快化解“小情绪”，保持好心态。

遇到困惑

青少年应学会倾诉

孩子们在漫漫求学路上，难免会感到困惑。和同学产生了矛盾，不知道该如何化解，影响上课效率；临近中高考，在复习中产生焦虑情绪，不知如何调整好心态；想举手回答问题却害怕答错，怕得不到老师的肯定，又怕被同学笑话，这些都是孩子们在学校容易遇到的问题，也是家长和孩子们关注的焦点。

国家二级心理咨询师、市未成年人成长指导中心咨询师、新海高级中学心理老师李凤珍表示，当同学们出现心理问题，又不知道该如何应对时，此时最好的办法就是寻求他人的帮助。想回答问题，却因为怕答错而不敢举手，这种情况也很常见。想回答问题，是爱学习的积极表现，无论回答对错，勇于回答问题就会得到老师的肯定。但是如果不敢举手，时间久了也会影响自己的积极性。

遇到问题，不要回避，要勇于解决问题。同学们可以在课后把自己的想法告诉老师，如果不好意思直接和老师说，也可以回家后告诉爸爸、妈妈，让家长和老师进行沟通。考前焦虑也是一样，向他人倾诉“苦水”，也是一种解压的方式。通过和老师、家长沟通，树立起信心，更有利于调整心态应对考试。

李凤珍表示，如果同学们觉得无论是面对班主任，还是自己的父母，都不好意思去倾诉，或者是没能很好地解决问题，那么可以尝试拨打市未成年人成长指导中心96111心理咨询热线求助。同学们一定要学会把自己的感受说出来，让心里的困惑真正得到解决。

让孩子敞开心扉

搭建亲子连心桥

谈到教育子女的问题时，市民李先生觉得“太难了”，他说自从女儿上了初中后，一家人经常为了学习的事情争吵，交流也变得越来越少。最近，女儿总是失眠，也不好好吃饭，问了好几次，她也不愿意告诉李先生到底遇到了什么事。国家三级心理咨询师、市中小学心理健康教育导师、师专一附小语文老师董贤汇表示，家长是孩子成长路上最好的老师，孩子不愿意和自己倾诉，会带来一系列的问题，对孩子的心理健康造成负面影响。

在这一问题上，需要家长和学生共同努力。家长要做的是能够倾听孩子的心声，能够接受孩子不同于自己的意见，避免对抗和指责模式，和孩子沟通时要表达出关心和对孩子的重视，对于出现的问题给孩子提供参考意见，让孩子自己来做决定。孩子感觉到被尊重，更容易担起自身的责任。要注意提建议的方式，多用商量和讨论的语气，通过正面“贴标签”的方法让孩子乐于接受，从而逐步行动起来。对于孩子的负面情绪要学会倾听和接纳，这是进行亲子深入沟通的前提。

对于同学们来说，也应理解父母的良苦用心，父母的初心是为了孩子能有更加美好的未来。在父母表示关切时，同学们也要勇于向父母打开心扉。无论是在生活中，还是在学习上遇到了困惑，要想办法积极解决，不要把事情都憋在心里。有了情绪，最好的解决方式是告诉家人，父母可以给自己提供最好的帮助。

抚平“小情绪”

减轻孩子心理压力

如何让孩子愿意向自己倾诉，遇到问题时，愿意向自己寻求帮助？这是很多父母关心的话题。市第一人民医院心身医学科主任咸振萍认为，不要给孩子太大的心理压力。青少年面临很多现实的困境：家庭中，孩子从小承载着父母的高期望；学校里，面临着高强度的学习升学压力；生活中，也会有人际关系等困惑。加之青少年特有的好奇心、求知欲尚未完全成熟的心智冲突，很容易让他们产生心理问题。

当孩子内心的压力过大时，就可能产生焦虑、抑郁等情绪，细心的父母一定会发现孩子与之前的表现有所不同。当孩子出现抑郁等情况时，情绪上会出现较大的差异，对以前感兴趣的事物，或许不再关心。当发现孩子可能出现心理问题时，应及时分析，找到造成孩子困惑的原因，和孩子一起面对。

“我家孩子平时做题速度很快，课堂注意力也很集中，最近却总是提不起学习兴趣，心不在焉，我作为家长也总被老师点名。”当于先生意识到孩子有了些“小情绪”后，主动和孩子进行沟通。起初孩子不愿意说，再三询问下，于先生才知道原来是最近考试不理想，也是小学阶段第一次考到90分以下，被老师批评了，感觉到了压力，对学习产生了畏惧心理。得知情况后，于先生及时和老师沟通，老师也对孩子进行了鼓励。“虽然只是小小的鼓励，但是让孩子又变得信心满满，变回了曾经那个小话痨。”于先生说。（记者 田 震 通讯员 许冰彬 江荣）

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