​国庆假期，一股强劲的寒潮席卷南北，港城开启速冷模式，前一天还热得要开空调，第二天就得穿上厚实的外套。从短袖到外套，也就是一股冷空气的时间。

　　有人调侃，忙了大半年，利用国庆假期出去放松一下，结果等逛完了山水回到家，这天气跟走的时候完全不一样了。调侃之余，便赶紧翻箱倒柜地找出厚一点的衣服。

　　其实，“变天”节奏快正是当下时令的特点。今天，我们迎来二十四节气中的第十七个节气，也是第一个带“寒”字的节气——寒露。

　　露已寒，将为霜。一个寒字，意味着天气由凉爽转向寒冷。刚刚过去的国庆假期，断崖式的降温让大家对这个时节的天气变化更是感受深刻。

　　中国气象先生宋英杰在著作《二十四节气志》一书中总结，就全国平均而言，秋季节气之中，“变天”节奏最快的是寒露，气温下降幅度最大的是寒露，降水减少幅度最大的是寒露。

　　寒露节气到来后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺，与南方秋色迥然不同。

　　寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。自白露起，鸿雁陆续南迁过冬，古人认为，先到为主，后至为宾，晚到的大雁就会被当成宾客；深秋之时，鸟雀不见，海边则出现很多蛤蜊，因贝壳的条纹、颜色与鸟雀相似，古人便认为是鸟雀变的。此外，菊花在寒露时节已遍地盛开。

　　寒露的露，比白露的露要冷了许多，当一滴露水自晶莹剔透慢慢变为寒气逼人、凝结为霜时，秋风起，但见层林尽染，如霞似锦，一树一树的落叶纷飞飘零，不知不觉间，山河秋已深。

　　自寒露起，露气开始变重，气温也会出现明显的下降。在这种季节交替的日子里，是最容易生病的。那么，寒露时节，我们的衣食住行应该关注哪些重点呢？

　　首先是适时添衣，俗话说“春捂秋冻”，秋天适度受些冻，有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，为冬天做准备。但寒露后天气已经较为寒冷，对于老人、儿童和体质较弱者来说，需要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，以防“冻”出病来。

　　八旬老人晏素珍介绍，在她小时候家中长者常说，“白露身不露，寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，寒露之后，天气转寒，要特别注意保暖。每年到了这个时候，老人便把单鞋收起来，以防“寒从足生”。同时，每天晚上会用热水泡脚，使足部血管扩张、血流加快，以抵御外部寒气。

　　从前，漫长的岁月里，人们跟着节气过日子，无论农桑，还是风物，无论起居，还是行止。随着城市生活节奏的加快，忙碌的人们对节气变化的感知变得迟钝。好在，现在越来越多的人开始注重传统文化的滋养，特别是一些年轻的父母，会带着孩子走进大自然，触摸感知每个节气细微的变化。

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。市中医院治未病中心专家给出建议，一是注意及时补充足够的水分，二是饮食上要少吃辛辣刺激的食品，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

　　深秋时节，面对秋末寒凉、草木槁枯，人的心情也会不由得低落下来，容易伤感、抑郁。这个时候要多晒晒太阳，适当增加运动，比如：跳舞、跑步、远足、爬山等，都可以有效地宣泄积郁之情，让人变得乐观而豁达，开开心心度深秋。（记者 袁春梅）