昨天，赣榆区市场监管局发布中高考生饮食、用药“双指南”，帮助广大考生以良好的状态备战即将到来的考试。

夏季饮食

食品安全排第一

中高考正值夏季，在高温、高湿的环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，市场监管部门建议考生家长在食物的购买、加工和贮存等各环节都要多加注意。首先采购即食食品，应尽量在大型连锁超市、商场以及规范的食品销售点选购，不购买来历不明的食品，不购买有异色异味的食品。

中高考期间，考生最好在家庭、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，不到无证摊店、路边摊点用餐，不在流动摊贩购买食品；应尽量不食用凉拌菜、烧卤熟食等冷食类食品、生食水产品；慎食四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇、冷加工糕点等高风险食品以及油腻、生冷、刺激性大的食品；热菜要彻底烧熟煮透，建议不食用剩菜剩饭。

“我们建议家长尽量按照考生平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择考生爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。”赣榆区市场监管局食品科相关负责人提醒说：“考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。”

“提神”饮品、保健食品

勿轻信

功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用，因此，不主张考生饮用功能饮料。如果平时不常喝，高考期间更不要尝试；饮用浓茶、咖啡等也需谨慎，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。

高考期间，天气炎热，建议考生应适当增加饮水量，白开水是补水的好选择，宜少量多次，不要等到觉得口渴才喝水。

部分家长还会在备考期间给考生选购保健食品，这里需要提醒的是，保健食品不能替代日常饮食，建议家长选择正规渠道并认准保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号。

这些药物

在考试期间要慎用

感冒：万一考试期间感冒，推荐考生服用感冒清热冲剂、板蓝根颗粒、感冒清胶囊等。慎用药物为复方阿司匹林，因为其含有兴奋成分，白天可服用，晚上不可服用，以免影响休息；严禁服用含有抗过敏成分（如氯苯那敏、苯海拉明等）的复方感冒药物。这些药物可引起考生第二天嗜睡或注意力不集中，严重影响正常水平的发挥。

失眠：对于过分焦虑和紧张而导致失眠的考生，建议口服谷维素和维生素B1进行调节；个别入睡特别困难的孩子，可适当服用司可巴比妥、氯硝西泮、唑吡坦片、咪唑安定等超短效类催眠药，这类药物半衰期短，只有0.5～3小时，服用后孩子可很快入睡，且第二天起床后没有酒醉感；切不可在孩子已上床辗转几个钟头后再服药，以免第二天上午感到头昏，影响考试；更不可让孩子服用中、长效催眠药，因为这类药物半衰期长，平均为12～15小时，会影响考生第二天的状态。这类药物包括硝西泮、苯巴比妥、甲喹酮等。

中暑：复习和应试期间应该保持室内空气流通外，考生还应注意多饮水、穿宽松衣服，以防出现中暑。大部分人一直以为藿香正气水是“万能解暑药”，事实上，高温中暑用藿香正气水，反而会“火上浇油”。藿香正气水只适用于夏日受凉，引起头晕、乏力、胸闷、呕吐腹泻等症状。而由高温造成头晕、眼花、发烧等症状的，服用仁丹或十滴水更加适合。

痛经：个别女生痛经比较严重，可以适当服用止痛药，如布洛芬，服用后12小时内都有镇痛效果。或选用其他的镇痛药如氨芬待因、索密痛片、吲哚美辛片等，都可在不同程度上缓解痛经。维生素B6不但能够稳定考生情绪、帮助睡眠，同时也能减轻痛经症状。

腹泻：常用的止泻药有洛哌丁胺和蒙脱石散两种，推荐考生服用的则为蒙脱石散，其具有强大的吸附及覆盖功能，服用后可吸附引起腹泻的细菌、病毒、毒素等随粪便排出，其应用范围比较广泛，对急性病毒性肠炎和急性细菌性痢疾都有较好的疗效，且一般没有副反应。

头痛：考生感冒、高血压或用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛，可服用氨酚咖匹林片和撒利痛等；胃痛的推荐药物为颠茄片、胃舒平等；还有便秘，除了要多吃富含纤维素多的食物，适当补充维生素B1外，还可使用开塞露、促动力剂、莫沙必利、多潘立酮、通便灵胶囊、牛黄解毒片等。

记 者 侍敏

通讯员 周堃