疫情期间居家，孩子们上网课，部分市民玩手机、看电视，用眼健康需要引起重视。请问专家有什么好的意见建议？3月19日，连云港市召开的第十四场疫情防控新闻发布会上，市眼科医院院长王华回答了相关问题。

疫情期间，家长和孩子们宅在家里，用眼频次增加，容易引起眼部不适。这里有五点建议：

首先，避免近距离过度用眼。长时间近距离用眼，比如孩子们上网课、打游戏，部分市民玩手机、看电视等，容易发生“视频终端综合征”，出现眼酸、胀痛等症状，引发或加重干眼症，严重的还会导致视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等。建议采用“20—20—20法则”：即看近处20分钟后，抬头看向20英尺（大约6米）外的地方，持续眺望20秒以上，可以有效缓解眼部疲劳。

第二，正确使用电子产品。观看的电子产品屏幕越大越好。这方面，电视优于电脑，电脑优于手机。观看时，要注意屏幕亮度与环境亮度的对比度不要太大，减少屏幕反光。睡觉之前，不要躺在床上关灯看手机。特别是对于中老年人来说，容易诱发黄斑病变和青光眼急性发作。

第三，保持良好生活习惯。充足的睡眠能让眼睛得到很好的休息。建议保持每天8小时左右的睡眠时间，避免熬夜。另外，也要合理膳食，适当做些室内运动。

第四，注意手部卫生。新冠病毒主要通过口、鼻粘膜传播，眼结膜是粘膜组织，也会被病毒侵入。所以，不要用手揉眼睛，防止接触传染。同时，要勤洗手，正确洗手。

第五，安全科学就诊。疫情期间，如有慢性眼病或者轻微症状，建议关注“连云港市第一人民医院服务号”（互联网医院）进行在线问诊，避免交叉感染。如果眼睛胀痛并伴有明显视力下降，或者出现比较严重的眼外伤，要按照《疫情期间市民就医指南》相关规定，及时前往医院就诊。