【连网】（记 者 赵芳 李国瑞 通讯员 江荣 樊平巧）备受瞩目的2018年高考昨天落下帷幕，经过“浴血奋战”的考生们心态参差各异，有的准备彻底放松，聚会、K歌、熬夜上网，而有的则担心成绩及未来填报志愿的情况，焦虑不安，郁郁寡欢。
对此，专家提醒广大考生，高考结束后适当放松是必要的，但对压力的宣泄要“慢慢来”，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题，别被“考后综合征”击倒。
考后易产生“考后综合征”
“很多考生的疾病会出现在高考过后。”市一院心理医学科主任咸振萍说，因为身心都处于极其放松的状态，很多孩子会在考后彻底放松自己，使身体的内分泌处于紊乱状态，这对一些有基础疾病的考生来说不可取。另外，一些考生会由于考试不理想而存在过度担忧和抑郁的情况，造成情绪焦虑、抑郁，有的可能会因此出现神经系统的功能障碍，这两种情况都要在考后及时纠正和避免，以免受到“考后综合征”的困扰。
“考后可以适度放松，但也要做到作息饮食有规律，放松可不能变成放纵。不然会严重影响到考生的身体健康，毕竟两个月后，学生还要适应新的学习和生活环境。”咸振萍说。
以健康的方式适当放松
咸振萍说：“睡眠是高考后减压最简单，也最有效的方法。考生应注意掌握睡眠规律，每天8小时左右，或适当增加午睡时间，过多的睡眠反而易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。”
另外，考生在考前复习时眼睛就已经很疲劳了，考试后许多人还不分昼夜地玩电脑、看电影，导致此时眼疾发生率也相当高。所以，这部分学生一定要松弛有度，尽快回归到有规律的生活中。
家长要细心观察孩子变化
高考结束后两周是心理问题高发期，考生和家长们都应该警惕。
国家二级心理咨询师刘清说：“当孩子出现负面情绪时，家长要多沟通。如果孩子有特别明显的失眠、胃口差、焦虑、悲伤、动辄发脾气等，应该及时请专业医生对孩子进行心理疏导，通过科学的方法缓解他们的紧张心情。”
国市四院精神科医生陈艳建议，家长在考试结束后，及时对孩子进行积极的心理疏导，可以带孩子出门旅旅游、爬爬山，家长最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，要给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。考生自己可以通过转移注意力来调节情绪，如可以阅读喜爱的课外书籍，加强体育运动，与朋友、亲人聊天等。
在饮食方面，考生要注意吃喝有度，切勿暴饮暴食。在作息方面，考后立即通宵玩耍、追剧等，易出现脱水、精力憔悴、神经激素水平改变，这些对心脏有影响，严重的甚至可能引发意外。陈艳表示，高考后，考生一定要将“安全”牢记心头，放松可以，但不要过度。
