（□ 涂丽丽 汪亦飞）“铃声响起，试卷收走的那一刻，我并没有想象中那样狂喜，反而像突然泄了气的皮球，心里空落落的。”刚经历完高考的考生舟舟（化名）这样描述自己的状态。这种考后常见的“空虚感”并非孤例。96111热线“连老师”团队透露：“根据96111热线近年数据追踪，高考后至大学入学前的这段时间，考生及家庭面临的心理波动往往更隐蔽也更剧烈，许多人都低估了这段过渡期的挑战。”
考生
从紧绷到迷茫的过渡期
“连老师”团队表示，根据以往的数据，考后几天，一些考生会陷入了“报复性熬夜”和“彻底放空”的状态，随之而来的就是更深的疲惫与莫名烦躁。针对此类现象，“连老师”说：“从‘拼命学’滑向‘彻底废’是常见陷阱，身心需要的是渐进式调整，而非断崖式跌落。”“连老师”建议考生可尝试“微调作息”———比备考期晚睡一小时而非通宵达旦，同时“保持生活锚点”，如每天坚持做顿早餐或整理旧课本，用稳定的小事重建秩序感。
更棘手的或许是“反刍式后悔”。一些考生总会忍不住一遍遍回想数学那道错题，越想越沮丧，这种困扰是极具代表性的。“连老师”提出“焦虑下课铃”策略：每天允许自己专注担忧10分钟，时间一到立即转移注意力。“切换视角也很关键，比如肯定自己‘坚持三年背单词的毅力’，而非仅聚焦考场失误。”
为对抗目标真空期的迷茫，建议考生开始尝试新事物，如报名驾考，或在慕课平台提前接触心仪专业课程。“主动解锁生活技能或‘预演’大学生活，能有效填补目标空白，重获掌控感。”“连老师”补充道。
家长
以支持代替追问
考生在调适，家长同样面临考验。舟舟妈妈王女士起初难掩焦虑：“我总想问他‘估计能考多少分’，又怕增加压力。”“连老师”表示：“此时‘管住追问的嘴，打开倾听的心’至关重要。一句‘想吃点什么’比反复追问分数更能传递支持。”当孩子主动谈及考试，“连老师”建议家长多用点头、眼神接触等身体语言回应，避免空泛的“别担心”，接纳沉默有时比追问更有力量。
王女士也曾陷入“关怀施压”的误区：“我熬夜研究志愿填报到凌晨，孩子却说，妈你这样我更怕考砸。”“连老师”提醒，过度付出易让孩子背负内疚包袱，家长可以坦言自身焦虑：“可以说‘看你熬夜妈妈也着急，但我们相信你’，坦诚比掩饰更有温度。”
在志愿填报环节，“连老师”强调家长应做“参谋”而非“决策者”。“帮孩子梳理选项、提供客观信息远胜于强制命令。可用开放式问题引导思考，比如这个专业要学高数，你觉得是挑战还是压力？”
特别提醒
识别信号 及时求助
“连老师”介绍，若考生出现持续2周的失眠、嗜睡、食欲剧变、频繁流露无价值感或自我伤害倾向、彻底拒绝交流等危险信号，务必及时寻求96111心理热线或专业门诊干预。
总值班: 曹银生 编辑: 陶莎
来源: 连云港发布
连云港日报社主办 连网·连云港新闻网 未经授权·严禁转载 连云港日报社（连云港报业传媒集团）版权所有 网站支持IPV6
互联网新闻信息服务许可证编号：32120180018 苏ICP备12051824号 苏新网备:2006026号 广播电视节目制作经营许可证:苏字第330号 信息网络传播视听节目许可证号:1010496
报业集团 | 网站简介 | 广告服务 | 法律事务 | 应急电话 | 江苏省网络视听违规节目举报窗口
