【连网】 高考落下帷幕，考生们迎来了假期。许多家长表示，孩子考试结束后，天天就知道打游戏，但想到孩子们为了迎接高考，每天也很辛苦，就采取了默许的态度。但时间久了，又怕孩子沉迷虚拟世界，不能自拔，不知该如何是好。
国家二级心理咨询师、市中小学心理健康教育导师、板浦高级中学心理老师莫冰洁表示，适当放松有利于学生缓解压力、放松心情，但是，沉迷网络则会影响学生身心健康。莫冰洁为学生和家长提出合理建议，希望家长能做一名“倾听者”，多进行沟通，帮助孩子在假期里做合理规划，让孩子假期生活更充实。
沉迷网络 危害身心健康
最近，家住海州区的李女士在朋友圈吐槽，高考结束后，为女儿打游戏这件事很伤脑筋。“我下班比较晚，往常下班回家后，女儿都会给我开门，问一声辛苦，非常懂礼貌。自从高考结束后，我下班回家，总是看到女儿和小伙伴们在联机打游戏，叫她吃午饭也要拖半天，晚上还边刷抖音边傻笑，大半夜都不睡觉。”李女士说，怕孩子沉迷网络，担心这样下去会丢掉上学期间的好习惯。
莫冰洁表示，首先，家长应该明确，什么样的状态是沉迷网络。对于高三考生来说，考试结束后，出游、追剧、打游戏等行为，是孩子们希望放松压力的一种“补偿”。但如果长期不按时吃饭、熬夜、不按时作息，会对健康产生不利影响。生理上，上述情况会让抵抗力下降、影响视力、影响脊柱健康、对胃肠道造成影响；心理上，以网络游戏为例，血腥暴力的成分，会让学生对暴力行为变得宽容，降低同情心。在游戏中能够轻松获得成就感，孩子们容易变得想逃离现实，降低责任感。
充分利用假期 做好合理规划
合理规划高三毕业后的这个假期，具有极其重要的意义。谨防孩子沉迷网络，家长不应该作为旁观者，而是要作为孩子的倾听者，共同规划每天的娱乐时间。当娱乐过程中出现不合适的内容，家长要正确引导孩子不去观看，并解释不能观看的原因。高考结束之后，还需要确认成绩。这一阶段，家长应多问问孩子心目中理想的学校以及理想的专业，尽早做好未来的职业规划，让孩子对于未来有所思考和打算。
家长应提醒孩子，做好进入大学前的铺垫性工作，合理制定一些目标，目标尽量具体，不要太大，太宏观，越具体越好，具体到什么时间去做什么事，并和父母商量，完成目标做一些奖励。培养孩子的独立性，如洗衣服、套被罩、与舍友相处等，家长与孩子的“商量式安排”，促进了家庭和睦的氛围，也会让孩子的生活更加阳光充实。
家长的榜样力量不可小觑
父母是孩子最好的老师，如果在日常生活中没有起到表率作用，例如：经常半夜看电视、带头打游戏，那么孩子也会效仿父母的行为。莫冰洁建议，家长应放下手机，积极和孩子共同参与家庭活动，组织爬山、野餐、踢球等户外活动，和孩子成为能够交心的好朋友，一起感受大自然的美丽，在心情得到放松之外，孩子的身体素质以及劳动技能都得到了锻炼。生活中的每一天，做的每一件事，都应该有计划性、规律性。
许多沉迷于网络的孩子，在现实中缺少父母的沟通和理解，一些家长多以批评的态度面对孩子，孩子的内心缺乏自信和被肯定，就会沉迷于游戏之中。孩子的健康成长是一件大事，家长不妨经常换位思考，设身处地想一下孩子的诉求，与孩子好好地谈谈心，让孩子觉得自己的想法得到重视，得到父母的关心，让自己逐渐成为孩子的榜样。孩子在这样的家庭中成长，也会懂得如何规划娱乐时间，放松自己，缓解心情。（记者 田震 通讯员 汪亦飞）
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