【连网】（记者 袁春梅）近日，家里孩子正读小学一年级的市民徐女士为午觉这事儿就很焦虑：“天热了，有孩子下午上课开始打瞌睡了，老师在班级群里要求，让孩子们中午在家睡一会儿，但是我们家孩子就是不睡，怎么说都不管用，你强迫让他睡吧，他就装睡，人是躺在床上了，但眼睛还是在左瞧右瞄的。”
对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠，可以使孩子精力充沛，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。随着夏日的到来，很多家长希望孩子在家能够午睡，但也有家长发现，强制精力过剩的小孩午睡，往往晚上就入睡困难，睡眠质量反而大打折扣。那么孩子到底要不要午睡？如何午休才更科学呢？
“从儿童睡眠模式发展来看，不同年龄段孩子对睡眠的需求是不一样的，一般来说，新生儿每天需要20小时睡眠，随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少，至青春期略多于成人。对于青少年来讲，最关键还在于夜晚这段睡眠时间，晚间睡眠缺乏将对孩子身高、体重等身体和心理发育方面产生不良影响。建议中小学生保证每晚8—10小时的睡眠。”市第四人民医院心身医学科副主任李磊介绍，就午睡来讲，因人而异，可视习惯决定，如果孩子晚上保证了充足睡眠，白天精神状态好，中午不睡觉问题不大。
“精力充沛的孩子一般都不喜欢午睡，家长没有必要要求孩子必须午睡。”李磊表示，小孩子的睡眠需求不是一成不变的，很多因素都可能对孩子的睡眠需求造成影响，比如周围环境、脑力消耗度、孩子近期的健康状况、自身神经发展情况等。小学是一生中精力最旺盛的时期，小学生理论上是不需要午睡的，如果小学生总是白天犯困，这个要引起警惕。如果不是睡眠和学习问题引起的，那就要考虑特异性疾病的可能。
虽说没必要强迫小学生一定要午睡，但是孩子要是真的困了，还是需要睡一睡的。一般，10到20分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，可以帮助孩子的大脑在一上午的学习之后“重启一下”，但是如果午睡超过40分钟，不仅没有精神焕发，反而越睡越犯困，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。所以对于有午睡习惯的孩子来说，家长要注意，一般半小时左右的午睡对精力恢复比较好。
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