【连网】 由于期望值较高等原因，部分考生在高考这几天容易产生焦虑情绪，甚至难以入眠。家长们也为孩子操碎了心，担心孩子因为睡眠出了问题而影响了考场上的发挥。市一院临床心理科主任咸振萍建议广大考生，要学会管理自身情绪、适当放松，可有效防止因失眠带来的困扰。
咸振萍认为，造成失眠的因素主要来自两个方面。首先是心理方面的因素。考生考试前最担心的就是“发挥失常”，许多考生在过去大大小小的考试中都出现过发挥失常的情况，害怕在这关键的一考中又出现失误，这种心情可以理解。在父母面前立下的“军令状”、自己对理想中高等学府的憧憬、不甘落后于同学的争强好胜的心情都会造成焦虑，导致深夜无法入眠。作为父母，在考前应该给孩子鼓励与安慰，告诉孩子高考没有想象中的那么可怕，只需要用平常心去面对考试，正常发挥即可，切不可在最后时刻给孩子下“指标”。
此外，身体上的压力也不可忽视。冲刺阶段高强度的学习时间导致睡眠不足，心理压抑，觉得累却又睡不着，身体自然感觉不舒服。这些情况容易导致考生精神状态差、容易走神，影响考试状态。此刻最重要的是保证良好的作息时间，家长应该在这个阶段多多关注孩子的身体状况，做好“后勤工作”，除了要准备好适合考生的一日三餐，也要学会平心静气地的和孩子交谈，让孩子知道他（她）已经很努力了，早睡早起有充足的精神，才可以在考场上发挥得更好。可以在饭后陪孩子外出散散步，不仅可以缓解疲劳，也可以让考生感受到家人的关心，而不是独自承受所有压力。
有些考生反映，学习时间过久，睡前脑子里总是在想着学习的事情，越想越无法入睡。咸振萍建议，此时考生可以尝试做一些平时感兴趣的事情，转移注意力。例如，可以看一会课外书，或者听听音乐，以便尽快入睡。
