【连网】 记者 赵芳 一年一度的春节即将来临，终于可以放下手头的工作，和自己的家人朋友好好聚聚，过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。
而从历年的情况来看，春节期间受到“节日病”困扰的人为数不少。市卫计委工作人员和医院医生提醒市民：春节期间人们大量外出旅行、走亲访友，通过密闭交通工具或空气流通较差的场所以及人群之间密切接触，使疾病传播的机会明显增加。同时，聚餐及大量外出就餐也将导致肠胃疾病、增加食物中毒的可能性。为了保护个人、家庭和公众健康，应做好相应的防护工作。
注意预防呼吸道传染病
目前流感依旧处于高发期，春节将至，探亲返乡高峰到来，人员流动较大，加之天气寒冷，容易在一定范围内造成流感的聚集暴发流行等，广大市民对流感要继续保持警惕，做好防控。
市卫计委工作人员提醒广大市民，预防呼吸道传染病，如流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等，首先要根据天气变化情况适当增减衣物，合理饮食，适量运动，提高自身机体抵抗力。同时，要加强个人卫生和个人防护，保持室内空气流通，经常开窗通风，保持室内卫生，减少到公共场所的机会，尽量避免长时间在空气浑浊的公共场所逗留。
市民一旦发现自己感染呼吸道传染病，出现呼吸道疾病的前期症状如：发热，头痛，皮疹时，应立即去医院就诊。
劳逸结合不宜过度兴奋
进食过饱、酗酒、情绪激动和过劳都是心血管病诱发因素。春节期间，这些因素随处可见，会使心血管病人和高危人群发病的危险系数成倍增加。
市第一人民医院心内科主任尹德录建议，春节期间，有心脑血管病史的人要注意劳逸结合，保持情绪平稳、精神愉快、按时服药，尽量不出远门，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死。“三高”人群尤其要注意控制血压，避免过量摄入高脂肪、高胆固醇食物。
防控禽流感做好个人防护
冬春季是禽流感的高发季节，尤其是春节临近，家家户户杀鸡宰鸭，禽类交易较以往频繁，禽流感不可不防。
市卫计委工作人员建议，市民应到正规的禽类销售市场购买禽类产品，尽量购买宰杀好的白条鸡，不要自行宰杀，不要购买无检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品。加工禽蛋前，蛋壳应用流水清洗，彻底煮熟。避免进食带血丝的白切鸡、六七分熟的鸡排、半生的荷包蛋等。同时，在食品加工、食用过程中，要生熟分开；烹饪时，也要生熟食物分开处理，以免不经意间互相交叉污染。
春节期间，要保证充足的睡眠，均衡饮食，多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物；加强体育锻炼，保持良好的卫生习惯，不喝生水，勤洗手。从事禽类养殖、贩运、销售、宰杀、加工等的高危人群，需戴口罩，做好防护措施。禽鸟宰杀结束后，要妥善处理禽类废弃物、手套等物品。如出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道感染症状，应戴上口罩，尽快到正规医院发热门诊就诊。
此外，尹德录提醒广大市民，欢聚的时候，最好不要通宵达旦地搓麻将或打扑克等，要科学安排生活，每天保证8小时睡眠。
饮食适量清淡科学饮酒
春节期间，要让欢聚一堂的人吃得满意吃得健康，可是有一定讲究的。
市第一人民医院消化内科专家孔庆云表示，要清淡少油腻，合理搭配，多吃蔬菜、水果等，吃主食少饮酒。尽量食用熟食，少吃生冷食物，特别注意不要食用生的或半生的海水产品。食品加工过程中要做到生熟分开。尽量饮用开水，不饮用水质不明的水。
过年了，亲朋好友聚会免不了喝酒，觥筹交错之间一不小心就“喝大了”。那么喝什么酒、怎样喝才能减轻酒精对肝的伤害？
孔庆云说，不要空腹饮酒，喝酒前最好先吃点食物“垫垫底”，半饱的状态可以减缓胃对酒精的吸收速度，从而减轻肝脏代谢的负担。“如果慢慢喝，给酒精挥发留出足够的时间，那么肝的损伤会减轻，也不容易喝醉。”
尽量让孩子远离烟花爆竹
春节期间，很多家庭燃放烟花爆竹，我市各大医院每年都要接诊许多烟花爆竹致伤患者，手外伤、眼外伤等，其中孩子是高发群体。因此，市卫计委工作人员提醒家长，孩子好奇心强，自我保护能力弱，非常容易受到烟花爆竹的伤害，家长要格外注意。
卫计部门建议，买回家的烟花爆竹不要靠近火源、热源、电源，并要防止鼠咬，以免烟花爆竹自行燃烧、爆炸。尽量不要让儿童接触烟花爆竹，让孩子远距离观看，燃放升空的烟花爆竹时，要注意观察其落地情况，如落在可燃物上，并仍有余火，要将余火扑灭或将残片移走，以防灼伤、炸伤。
外出旅游做好健康防护
如今越来越多的人选择用外出旅游的方式来过年，和家人、朋友一起开开心心地出去玩一趟，过一个有新意的春节。春节临近，喜爱旅游的市民想必早就制订了一份美好的出行计划，不过，快乐的假期也要关心自己和家人的健康。
卫计部门提醒广大市民，注意做好外出旅游的个人健康防护，最好不要带病走亲访友。如果外出旅行，提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况，有针对性地准备好预防感冒、蚊虫叮咬的药物和个人防护用品。
旅行途中要注意休息，保持良好身体状态，出现发热等身体不适症状，建议暂停旅行计划。
生活有序积极调适心理
春节七天假期，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。这对于一些平时在高度紧张状况下工作的人而言，这倒未必是一件令人舒心的事。从过往看，由于原有的生活规律被打破，好多上班族引发“节日综合征”。
为此，卫计部门建议，要注意保持良好的生活规律，起居有序，假日里可适度放松休息，给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。
