【连网】（记 者 赵 芳 通讯员 孟 曼）9月1日是我国第10个“全民健康生活方式行动日”，主题为“三减+三健 十年续新篇”。昨天，市疾控中心、海州区疾控中心等部门联合开展宣传活动，倡导和传播健康生活方式理念。据了解，“三减+三健”行动也将作为全民健康生活方式行动未来十年(2016—2025)的重点工作。
慢性病成危害港城市民的“杀手”
世界卫生组织调查数据显示，人类疾病的死亡原因已由过去的以急性、慢性传染病为主，逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。倡导和推广科学健康的生活方式，成为提高群众健康素质的迫切要求。
慢性非传染性疾病，包含心血管病、脑血管病、恶性肿瘤等，主要是由不健康的生活方式和行为所造成的。而血压高、血糖高、血脂高，即通常所称的“三高”，是心脑血管疾病最重要的致病因素。
目前，我市城区慢性病患病率处于高位，老年人慢性病患病率最高，年轻人高血压、糖尿病等慢性病的患病率呈低龄化。
慢性病危险因素知晓率有所提高
“我市多数市民生活方式并不健康，盐、油超量，运动量不够。近年来，中青年表现出更多的不健康生活方式。”海州区疾控中心相关负责人说，吸烟出现了年轻化趋势，人群被动吸烟仍存在；饮酒率呈现快速增加；静态生活方式比例高，锻炼强度不足；青少年、中年肥胖的发生较多等，这是非常不好的，应该引起大家的重视。
疾控专家表示，“三减+三健”，就是要从我做起，减盐、减油、减糖，同时力争实现健康口腔、健康体重、健康骨骼。通过近些年的宣传和慢病防治工作的开展，我市居民对慢性病危险因素的知晓率有所提高。
牢记“四大基石”健康生活每一天
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。早在1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式，即健康“四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
疾控专家表示，在控制了不合理膳食、吸烟和缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。
“饮食上注意保持膳食平衡，应尽量做到食物多样，清淡少盐膳食，营养要丰富。”疾控专家说，“日常生活要少静多动，锻炼身体贵在坚持。”
此外，健康成年人饮酒的限量值是成人男性一天饮用酒的酒精量不超过25g；成年女性不超过15g。现实生活中工作压力大，建议保持乐观的心态，不要把时间表安排太满，要每天安排一些空闲的时间与朋友交流，取得身边人的支持，进而减少或者缓解生活压力。
