【连网】（记 者 赵芳 通讯员 顾豪） 冬季越来越冷了随着气温的走低，人的抵抗力也会有所下降，这个时候就要注意预防疾病了。饮食、起居等方面又该注意些什么……记者昨天就此采访了医生。医生表示，市民早晚要注意防寒保暖，多吃补气暖身的食物，不提倡早起外出锻炼。
大雪时节
预防三种高发疾病
气温下降，首要之急就是要防病。“血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时预防心脏病、中风、消化道溃疡变得十分必要。”市中医院副主任中医师李加兵介绍，中风、心脏病、消化道溃疡这三种疾病是寒冬季节里的高发疾病。
那么，这三种疾病该如何预防呢？李加兵表示，每年大雪节气以后，进入隆冬中风的患者会增多，对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。“寒冷的冬季，人们首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。”李加兵说。
防心脏病包括心绞痛、心肌梗死等。李加兵提醒：“寒冬季节与冬末初春为急性心肌梗死的两个发病高峰期，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下进行治疗。”
此外，寒冬里防消化道溃疡也是关键。李加兵提醒有胃病史的市民，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
通风保湿
早卧迟起适度运动
冬季大多数人会长时间关紧门窗御寒，因此室内空气比较污浊。医生表示，室内要经常开窗户通风，对于稀释病原体有利，可降低患病风险。
因为长时间开空调、暖气，房间会因为温度太高而干燥，会引起身体不适，极易发生疾病。医生提醒，冬季室内要注意保湿，人们可以每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，此外，可以在居室内养几盆花草或是购买加湿器，以保持室内空气湿润，使居室内充满清新空气。
起居方面，李加兵表示，大雪时节比立冬时节更要“早卧迟起”，人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。“不要过早起床晨练，最好在太阳出来之后。运动要适度，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了，锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加。”李加兵说。
大量补水
多吃些温补性食物
“天越冷越要多喝水，不要等到口渴了再喝水，坚持起床后和临睡前喝杯温热水，有利于氧气的供给，保持良好的身体状态。”李加兵说。
这个节气应多吃一些温补性食物，例如羊肉、牛肉等，黑色食品，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。另外，要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素C食物。
李加兵说，现在生活好了，如果不是虚得特别严重，好好吃饭、加强锻炼，多吃五谷杂粮、荤素搭配即可。确实需要进补的话，要注意循序渐进，一旦在进补过程中出现流鼻血、腹泻、腹胀、胃口变差等异常症状，要及时咨询医生，这些症状很可能是提醒你“补过了”。
