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白领成糖尿病高发人群 大“糖”时代如何防病

【连网】(记者 袁春梅 江荣)市疾控中心调查数据显示,目前港城至少有30.67万成年糖尿病患者。因为生活水平的提高,大家在不知不觉中造就了一个“糖朝”,更为可怕的是,糖尿病已悄悄盯上年轻人,而且此趋势愈演愈烈。专家表示,健康的生活、饮食习惯可以有效地预防或延迟糖尿病的发生。

未至而立之年便患糖尿病

今年29岁的张磊,是港城一公司的市场部经理。最近这两个月,张磊经常感觉饿得心慌,而且频繁要上厕所。就在上周,他去了市第一人民医院,经过检查,发现常发于老年人的糖尿病竟然发生在自己身上。

“目前糖尿病患病人群日趋年轻化,逐渐盯上年轻的白领阶层。”市一院内分泌科主任、市糖尿病中心主任徐宁表示,“从收治的糖尿病患者群体上,可以明显看出发病越来越年轻。从前我们往往以为Ⅱ型糖尿病主要是50岁以后才发病,是种老年病。但现在年轻人发病特别多,目前发病率增长最快的就是20至40岁的青壮年。”

糖尿病为何会盯上年轻人呢?徐宁解释,上班族工作压力相对较大,生活没规律,所以备受糖尿病的“青睐”。年轻人饮食没规律,大部分上班族还有用零食“加餐”的习惯,过量多吃、只吃不动,再加上零食的高热量、高盐分等,最终成为糖尿病的诱因。

另外,长时间高压力、快节奏的空腹工作之后,暴饮暴食,也易形成高蛋白、高脂肪、无规律的饮食特点,加上平时运动太少,身体很容易在不知不觉中积聚了很多脂肪,导致糖尿病。

港城有30.67万成年糖尿病人

调查显示,我国18岁及以上成人糖尿病患病率为11.6%,糖尿病前期率为50.1%,糖尿病已成为中国公共卫生的重大问题之一。

市疾控中心慢病科相关负责人董建梅介绍,从2012年至2014年对于糖尿病的检测情况显示,全市共抽样调查18岁以上成人36629名,35岁以上人群共调查了27044人,其中18岁以上人群糖尿病患病率为8.4%,35岁以上人群糖尿病患病率为10.6%。

“从抽样调查数据来看,目前港城至少有30.67万成年糖尿病患者,其中35岁以上的有25.74万人。”董建梅介绍,目前港城糖尿病患病率比国家平均患病率低,这与城市的经济水平相关,但是糖尿病存在的危险因素不容忽视。

在董建梅看来,现在重视糖尿病主要是做两件事,一是还未患有糖尿病的时候进行预防;另一个就是已经患有糖尿病,要注意控制并发症的发生或病变带来的危害。

糖尿病防控重在生活干预

“少吃一点,勤动一点,放松一点。未患有糖尿病的人群通过健康科学的饮食、运动、维持体重等,可以减少至少一半数量的人群发生糖尿病。”徐宁建议大家每周能够运动五次,每次能够保证30分钟的运动时间,能起到很好的预防作用。

“糖尿病是一种慢性疾病,需要终身监测及治疗,如果不能得到良好控制,将会导致患者继发心血管疾病、失明、脑卒中、肾功能衰竭和截肢等并发症,极大影响患者的生活质量并威胁患者生命,给家庭和患者个人带来沉重经济负担。”徐宁表示,药物治疗、饮食控制、适度运动是治疗糖尿病的“三驾马车”,糖尿病患者一定要重视日常生活干预,保持血糖在稳定水平,防止并发症的发生。

鉴于糖尿病的病因及好发病人群特点,徐宁提醒这几类人要尤其注意:家里已有糖尿病患者的人;过于肥胖的人;出生时是巨大儿和早产儿的人;分娩出巨大儿的妇女,这四类人患有糖尿病的风险更大。

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糖尿病患者的饮食运动口诀

糖尿病饮食运动治疗是所有Ⅱ型糖尿病治疗的基础,现有一套简单易记的糖尿病饮食运动口诀,以方便糖友饮食运动自我护理行为,控制好血糖。

糖尿病饮食口诀内容:“1、2、3、4、5、6、7”。“1”代表:每天1斤蔬菜;“2”代表:每餐2两主食;“3”代表:每天不超过3汤匙植物油;“4”代表:每天4两水果;“5”代表:每天5份蛋白质(包括1两鱼,1两肉,1个鸡蛋,1袋牛奶和1份豆制品);“6”代表:每天不超过6克盐;“7”代表:每天不少于7杯水。

糖尿病患者的运动应以中等强度、有氧运动为主,每周至少5次,每次不低于30分钟的基础上,强调多样性及趣味性。糖尿病运动口诀内容:“一、三、五、七、九”。“一”代表:餐后1小时运动;“三”代表:运动30分钟;“五”代表:每周至少活动5次;“七”代表:每次运动中脉搏不超过170-年龄;“九”代表:运动要长久,要坚持。

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