【连网】（记者 赵芳 通讯员 张杨）10月8日是寒露，深秋的节令，此时气温较低，露水偏多，且带寒意。医生提醒，寒露时节，市民早晚要注意防寒保暖，饮食应以滋阴润燥为主，多到户外锻炼。
谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，意在提醒大家注意足部保暖。市东方医院中医科主任李金萱介绍，两脚离心脏最远，血液供应相对较少，且脚部的脂肪层很薄，保温性能差，特别容易受冷。“脚部受凉会直接导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。”
寒露节气一到，市民是时候把凉鞋、短袖、短裤等收起来了，而且最好在睡觉前用热水泡脚，早上起床及晚上起风时要及时添衣，以防秋凉感冒。
寒露节气正是燥气当令的金秋之时，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的“秋燥”，因此在中医上讲，该时节各方面都应以滋阴润肺为主。李金萱表示，市民宜早睡早起，保证充足睡眠，注意劳逸结合，因为过度疲劳的人容易缺少水分；此外，饮食上宜多吃些莲藕、百合、山药、萝卜等“根”菜，不仅营养丰富，而且具有滋阴润燥、益胃生津的作用。
现在柿子逐渐上市，购买的人也不在少数。李金萱提醒，柿子有清热润燥等好处，但性凉，不宜多吃，且柿子中含有鞣质、果胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，容易引起胃柿石，如果不能自然排出，可能形成消化道梗阻，所以柿子好吃，千万不能贪嘴。
“秋高气爽，是运动锻炼的好时期。市民可进行户外运动，例如慢跑、登高、打太极等都是很好的项目，不仅可以达到健身的效果，还能在休息之余谈心，这无形之中从生理上、心理上都进行了锻炼，对健康绝对有很大好处。但注意不要久站久坐。”李金萱说。
