【连网】（记 者 赵芳 通讯员 顾豪） “白露秋风夜，一夜凉一夜”，9月8日是农历二十四节气中的“白露”，别看这几天港城白天气温还算适宜，但到了晚上,天气就有点凉了。医生建议，白露过后，市民养生要预防秋燥，要注意避寒，尤其晚上睡觉要盖好被子、适当关窗。
进入白露节气之后，天气逐渐转凉，降水也增多，人们明显感觉到天气凉爽了。市中医院治未病中心主任潘捷表示，此时露气较重，天亮之前或天蒙蒙亮时，不宜早锻炼。更何况，由于夜间近地面层空气的冷却作用，使空气中的污染物不易扩散，因而天亮之前空气中污染物的浓度较大，吸入人体后对呼吸道不利。
“建议习惯早锻炼的人，不要起得太早，等太阳出来了、空气流通了，再外出运动。”潘捷说，“秋天的气候还是比较好的，我们主张市民多进行户外运动，或者节假日期间远足、郊游。”
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气已过，穿衣服就不能再赤膊露体了，穿衣服时要注意保护好重要的关节，尤其一早一晚更要多穿些衣服。如果这个时候贪食寒凉，更容易让脾胃的功能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应该禁忌。
潘捷提醒，白露以后，人们晚上睡觉时一定要盖好被子、注意避寒，不要彻夜开窗睡觉。有呼吸道、心脏疾病的患者，晚上可关窗、开着空气净化器睡觉，保证室内空气质量、减少对心肺的影响。
秋季是寒热交替的季节，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，再加上秋季气候干燥，人体很容易患“秋燥”，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。
潘捷建议，为有效防治“秋燥”，市民平时可多喝水，尤其是加盐或蜂蜜的白开水；多吃蔬菜和水果；不吃或少吃辛辣烧烤食品；调整起居作息，尽量早睡早起；保持室内通风；戒烟戒酒。
尤其是从饮食上，医生建议应注意养肺，不能一味进补。
“这个时节，梨、葡萄、苹果等当季的蔬果，市民可以多吃一些。另外，还可以多吃一些藕、山药、荸荠、菱角等，这些都是秋天比较常见的食物。”潘捷说。
