【连网】（记 者 赵芳 通讯员 顾豪）8月23日，是二十四节气里的第十四个节气“处暑”。“过了处暑节，夜凉白天热”。医生提醒市民，处暑过后养生需防秋乏，注意养肺，注意脚步保暖，以防寒从脚入。
“处暑”是由热转凉的交替时期，早晚气温稍低，中午气温仍然较高。这个时候人们经常感觉懒洋洋的，其实这也就是我们常说的“秋乏”。市中医院治未病中心主任潘捷表示，从养生的角度讲，从这时起，人们的起居作息都应该作出相应的调整，要减缓“秋乏”，应保证充足的睡眠，最好比平时多增加1小时睡眠。
“很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。”潘捷说，另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、做操、爬山等。
处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。
潘捷提醒市民，这个时候的身体是不能再贪凉的，少吹空调和电风扇，少睡凉席，不要穿露脐装。“肚脐部位的表皮最薄，皮下有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女子穿露脐装，寒气都会通过肚脐侵入人体。因此，晚上睡觉肚子一定要盖上被子。”
另外，尤其要做好脚部保暖。“每天睡前，可用40℃左右的热水泡脚，坚持15-30分钟，能有效改善血液循环。无论穿哪种类型的鞋，都建议穿上袜子，哪怕是薄薄的丝袜，也能够帮双脚御寒。”潘捷说。
潘捷表示，日常生活饮水当以温开水为宜，减少冷食冷饮的摄入。虽然天气要转凉了，但也不建议大家立刻就增衣，最好是慢慢添加衣物，以保证身体的耐寒能力。
饮食应“少辛多酸”，注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。防止秋燥，应及时补充水分，最好晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一个梨有助于缓解干燥。
此外，潘捷还提醒大家，三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，但是出伏以后市民如果不在家的时候要注意通风勤一点，把秋装从箱中取出，挂在通风干燥的地方。
