【连网】（记者 郭胡成）7月的最后一周里，高温警报和预警一直挂在中东部各省市气象网站、官方微博、微信公众号首页。
昨天，浙江、上海、江苏、安徽、山西、陕西、湖北、重庆、甘肃、内蒙古、南疆及吐鲁番等地，最高气温都在37—38℃。
很多地方的热，已经是刻骨铭心的那种了。港城呢，毕竟有山有海，加上风一直在，心理感觉还好些，但很多人也受不了了。
这一轮热浪，才刚刚开始，所以我们还得抖擞精神，直面更猛烈的热浪。
昨天12点48分，省气象台继续发布高温黄色预警信号，“预计未来苏州、常州、无锡、南通、镇江、泰州、扬州、南京和盐城南部地区连续三天日最高气温将在35℃以上。请注意防范！”
还是那句话，没提到连云港，并不代表我们这儿不热。
今天，多云，午后到夜里有时阴有阵雨或雷雨，西南风4级，雷雨时短时阵风7到8级，最低气温26—27℃，最高气温34—35℃。但愿雨能下下来吧。
从大范围来看，这一轮晴热高温天气也没有收手的意向。中央气象台预计，未来10天，江南大部、华南东部、江淮、江汉、四川盆地东部等地将出现大范围高温天气，部分地区高温持续日数可达5—9天。
看着温度计上的气温就像烧开了水一样，突突往上升，你怯不怯已经不重要了，重要的是你如何去防暑降温。特别是中暑，贵在一个“防”字。
首先我们要知道中暑的发生是综合因素产生的，一般来说分以下两种情况：
一是高温、高辐射。此情况下温度很高，日照非常强烈，湿度小，又俗称干热。此时，由于太阳强烈的照射和较高的温度会导致身体中的水分大量散失，当水分不能得到及时补充时，就非常容易导致中暑的发生。
二是高温、高湿度。这是夏季最常见的湿热天，高温加上湿度大，使得人体不能正常排汗，此时，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心血输出量增加50%—70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。
针对以上情况，科学家做了一系列的实验，用数据来表明人体易中暑的条件，当气温达到30—31℃，相对湿度为85%时，人体会有闷热、不适的感觉，这是易发中暑的较轻状态；当气温达到38℃，相对湿度达到50%时，人体会大量出汗，蒸发水分，出现脱水状况；当气温升至40℃，相对湿度即使在30%，也极易引发中暑。
都是老话题了，也就不再一一赘述了。总结一句话：这种天，能不出门不出门，能多喝水多喝水。
如果不慎中暑了，要尽快救治。
对于自身中暑，应立即停下手头的事情，找一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开衣扣，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
如果发现其他人中暑，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
