【连网】（记者 郭胡成）这两天，朋友圈里都在说雨。苏南的朋友们跟我说，这个夏天不来连云港看海了，因为他们那里隔几天就能看一次“海”。
这样的玩笑，开得好心塞啊。也有看得开的朋友，跟着雨一起，没日没夜地酣睡，还给自己配上一段文艺的说辞：夏天的雨，不论是声音还是味道，最适合酣睡。
光听朋友圈说，或者光看图片，还是不能真正感受那里的雨情。给大伙举个例子吧：
截至昨天中午，南京国家站6月降水量已达625.5毫米，不仅远远超过6月纪录，更打破1931年7月的历史纪录(618.8毫米)。连日暴雨之下，南京内河水位高悬，内涝不断。所幸长江水位仍然不高，大洪水危险暂时没有。
但是，雨还得下。
昨天18时，中央气象台继续发布暴雨黄色预警，“预计，28日20时至29日20时，四川盆地中北部、陕西南部和北部、河南东部、安徽北部、江苏北部和东南部、上海、浙江东北部、山东南部等地有大到暴雨。上述地区局地并伴有短时雷暴大风或冰雹等强对流天气。”
另外，中央气象台预计，未来10天，我国主要降雨区将位于黄淮南部、江淮、汉水流域、江南、四川盆地、贵州及广西北部等地，降雨量达80—150毫米，部分地区达180—230毫米，局地可达300毫米以上；上述大部分地区降雨量较常年同期偏多3—7成，局部偏多1倍以上。
而在昨天8时30分，中国气象局副局长于新文签署了重大气象灾害（暴雨）Ⅳ级应急响应命令。江苏、浙江、安徽、四川、上海等省（市）气象局保持或进入相应应急响应状态。
前两天就说了，这雨季里的雨，真的是“一波还未平息一波又来侵袭”。港城的雨情虽然不是很严重，但也是一波接着一波来。今天，多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中到大，局部暴雨，最低气温19—20℃，最高气温23—24℃。还好，在这一轮降雨过程结束后，我市天气逐渐转好，气温随之回升。
怎么说呢，凡事都有两面性。阳光满满时，你的情绪会好转，但夏天的热气又开始兴盛起来。
好了，马上进入七月了，在对付完这一轮降雨后，你得立即调整情绪，赶紧去迎战酷暑吧。
对付酷暑时，有些小细节还得多注意，这里告诉大家两件事：
一、空调房内的冷空气会刺激鼻腔黏膜内丰富的末梢神经，导致鼻腔黏膜出现快速的收缩和舒张、鼻腔腺体分泌增加。对过敏性鼻炎患者来说，这种效果会被放大，进而出现流清涕、打喷嚏等症状。建议对冷空气敏感者在门口站一会，让鼻腔对温差适应后再进屋。
二、饿着肚子锻炼，小心出现头晕、乏力等低血糖反应。运动前1小时，最好吃一些小零食，如苹果、香蕉、燕麦等。苹果含糖量适中可提供稳定能量；香蕉富含钾，可降低运动中肌肉痉挛的危险；燕麦既能提供能量，还能增加饱腹感，提高耐力。
