【连网】长时间晚睡，不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让人逐渐养成“夜猫”病，白天哈欠连天，进而影响正常的学习和工作。长期晚睡究竟有多伤身？下面我们来具体说说熬夜和缺乏睡眠的危害。
熬夜“七宗罪”
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
甩掉晚睡强迫的纠缠
1、给自己心理暗示，明确睡眠时间；
2、转移注意力，放下电子设备；
3、做一些助眠动作，帮助睡眠。
熬夜后的补救
1、补水：常规状态下，夜间不宜喝过多的水，容易增加肾脏压力，引起水肿；熬夜则不同，熬夜时本该在休息的肾脏被迫工作，可以补充一定水分来缓解；
2、洗脸：熬夜之后，脸部会格外的油腻，这是由身体超负荷工作引起的。因而，在熬夜之后，一定要清洁脸部；
3、补充些能量：如酵素食品或果蔬等，饮食清淡不油腻。
据研究调查显示，长期熬夜的人更容易患"氧化应激"类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。同时，熬夜族整个脏腑系统都是紊乱的，平时需要适当运动增强抵抗力，还可以食用酵素食品以及其他营养品。但是大家牢记再多的补救措施都抵不过早睡早起。