【连网】 虽然处暑节气已过，但是天气仍然炎热，很多更年期女性会表现为烦躁，有的情绪很不稳定、易激动。还有的人出现更年期综合征，原本平滑的肌肤变得灰暗，长了雀斑，以前精力充沛，而现在容易疲倦。夏天，一些更年期女性更容易出汗。
传统医学认为，很多女性更年期综合征都属肝肾阴虚型，主要表现有眩晕耳鸣，头部面颊阵发性烘热汗出，手脚心发热，心烦易怒，失眠多梦，腰膝酸痛，月经多提前或先后不定，或皮肤干燥瘙痒，口干咽燥，大便干结。
更年期女性应注意益气养血、清心舒肝，可以有针对性地进行食疗。百合、莲子心、小米等可以适当多吃一点。其中，百合能宁心安神，美容养颜。莲子心味微苦，能清心、去热。小米则能益肾、除热。苦瓜、芹菜、黄瓜、长豆角等菜蔬也可以适量多吃一点，有助于清心舒肝。此外，更年期女性还可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，如番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等。对更年期女性来说，保持夏季饮食清淡是重要原则。同时，不要抽烟、饮酒，最好也不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
益气养血、清心舒肝，都需情绪平和，尤其需要保持阳光心情。可以适量多吃富含钙质的食物，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易情绪激动。摄取富含钙质的食物，容易使人情绪保持稳定。
